Thời gian lý tưởng để sử dụng nhà vệ sinh là bao lâu?

Rất nhiều người có thói quen ở lại nhà vệ sinh kéo dài, nhưng giới chuyên gia gastroenterology cảnh báo rằng khoảng thời gian lý tưởng chỉ nên vào khoảng 3-5 phút mà thôi.

Theo Tiến sĩ Valentine Millien, nhà chuyên môn về bệnh tiêu hóa tại Bệnh viện Houston Methodist ở Hoa Kỳ, các kết quả từ những nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có thói quen mang theo thiết bị di động khi vào nhà vệ sinh sẽ ở đó lâu hơn và dễ phát triển tình trạng trĩ hơn những người khác.

Tiến sĩ Melissa Hershman, giảng viên trợ lý tại bộ môn Tiêu hóa và Gan mật của Trường Đại học Khoa học Y tế Oregon, Hoa Kỳ, nhận định rằng thời gian tối ưu để sử dụng nhà vệ sinh không nên vượt quá ba phút trong mỗi lần.

Tuy nhiên, Leslie Waid, chuyên viên điều dưỡng chuyên trách lĩnh vực tiêu hóa tại Trung tâm Y tế của Đại học Pittsburgh, lại cho rằng khoảng từ 5 đến 10 phút vẫn nằm trong giới hạn chấp nhận được, tuy nhiên tiêu chuẩn tốt nhất vẫn là hoàn tất trong vòng 5 phút.

Nếu như vượt quá khoảng 5 phút mà vẫn chưa có kết quả, bạn nên đứng dậy rời khỏi toà nhà vệ sinh và quay trở lại khi cảm nhận rõ ràng sự cần thiết.

Việc cố gắng đi cầu khi chưa thực sự có nhu cầu sẽ làm gia tăng khả năng mắc phải bệnh trĩ, có thể để lại những vết nứt ở khu vực hậu môn - những tổn thương ở lớp niêm mạc buồng hậu môn gây ra cảm giác đau. Hơn nữa, hành vi này cũng có khả năng làm suy giảm và tổn thương các nhóm cơ nằm ở vùng chậu..

Đồng thời, cách thức đặt cơ thể cũng có ảnh hưởng đáng kể. Theo chia sẻ của Leslie Waid, những loại phụ kiện dùng để kê chân dưới có thể hỗ trợ tối ưu hóa tư thế khi thực hiện nhu cầu sinh lý.

Tiến sĩ Millien giải thích rằng tại nhiều khu vực ở Châu Á và Châu Phi, những bồn cầu được chế tạo với mức độ thấp sát gần với mặt sàn, bắt buộc người dùng phải áp dụng tư thế gần tương tự như khi ngồi xổm.

Kiểu tư thế này giúp giảm lực tác động lên đoạn trực tràng và tận dụng sự kéo của trọng lực để việc đào thải phân được thuận lợi và nhẹ nhàng hơn.